약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2023. 4. 19. 마그네슘 종류와 나에게 맞는 선택 방법 마그네슘은 몸에 중요한 미네랄 중 하나입니다. 마그네슘이 어떤 효능을 가지고 있는지에 대해서 더 알기 원하면 다음을 참고하면 됩니다. 목차 [약 (Medications)/비타민 (Vitamins)] - 마그네슘 효능 마그네슘 효능 마그네슘은 우리 몸에 필요한 미네랄 중 하나이다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학적 활동을 조절하고 균형을 유지하는데 꼭 필요한 미네랄이다. 오늘은 마그네슘의 효능에 대해 lovestarpharmacy.tistory.com 오늘은 마그네슘 보충제에는 어떤 종류가 있고 나에게 꼭 맞는 선택 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 종류에는 크게 3가지가 있습니다. 마그네슘 옥사이드 (Magnesium oxide), 마그네슘 시트레이드 (Magnesium cit.. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2023. 4. 18. 마그네슘 효능 마그네슘은 우리 몸에 필요한 미네랄 중 하나이다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학적 활동을 조절하고 균형을 유지하는데 꼭 필요한 미네랄이다. 오늘은 마그네슘의 효능에 대해 알아보도록 한다. 목차 마그네슘의 효능 1. 뼈 건강 유지 보통 뼈 건강에는 칼슘이 제일 중요하다 생각하지만 그렇지 않다. 마그네슘은 칼슘과 인과 함께 뼈 건강을 유지하는데 꼭 필요하다. 마그네슘은 뼈 구조를 유지하고 칼슘과 인과 함께 뼈의 강도와 밀도를 유지한다. 뼈 구조를 형성하는데 칼슘과 인이 필요하지만, 마그네슘이 부족하면 충분한 칼슘이 뼈에 흡수되지 않고, 뼈의 구조와 성장에 필요한 절차를 방해한다. 또한 뼈가 노화되는 것을 방지한다. 적절한 양의 마그네슘이 지속되지 않으면 뼈조직의 노화가 가속화되고, 결국에는.. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2021. 8. 29. 코엔자임 10 코큐텐(CoQ10) 효능, 부작용, 복용방법 오늘은 Coenzyme Q10 (코엔자임 큐 10)의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 코엔자임 큐 10 코엔자임 큐 10은 지용성 물질로 코큐텐 (CoQ10)이라고도 불립니다. 식단, 음식이나 보조제를 통해서도 섭취 가능하지만 체내에서 대부분 저절로 생산이 가능합니다. 코엔자임 큐 10에는 2가지 형태가 있습니다. 1. 유비퀴논 (ubiquinone) 2. 유비퀴놀 (ubiquinol) 이 둘 중에서도 유비퀴놀 형태는 혈액에서 코큐텐의 90%는 차지하고 체내 흡수율도 유비퀴논보다 8배가량 더 좋습니다. 나이가 들어감에 따라 유비퀴논을 유비퀴놀로 변환하는 능력이 떨어지기 때문에 처음 주터 보조제로 복용할 경우 처음부터 유비퀴놀 형태로 복용 한느 것이 좋습니다. 코엔자임 큐 10 부족 원인 ⓘ.. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2021. 2. 1. 비타민과 영양제 복용하는 방법과 복용시간 정리! 안녕하세요! 사랑 별 약국의 사랑 별 약사입니다. 많은 사람들이 적어도 1개 이상의 영양제나 비타민 보충제를 복용하실 것 같습니다. 우리 몸에 필요해서 복용하긴 하는데 혹시 한꺼번에 함께 복용한다거나 언제 어떻게 복용해야 하는지 모르고 그냥 복용하고 계시지는 않으신가요? 우리 몸에 필요하고 도움이 되는 약은 복용 자체도 중요하지만 모든 약이 그렇듯이 복용법을 제대로 알고 먹는 것이 약의 효과를 최대화하고 있을 수 있는 부작용을 최소화하는 가장 중요한 방법입니다. 오늘은 우리 일상에 많이 복용하는 비타민 종류와 영양제들을 언제 어떻게 복용하는 것이 가장 좋은지에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 비타민 복용 방법에 대해 알아보기 전에 잠깐 비타민의 종류가 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 비타민의 기본적인.. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2020. 9. 2. 면역력 높이는 방법은? 면역력에 좋은 영양제 보조제 7가지 안녕하세요! 사랑 별 약국의 사랑 별 약사입니다. 올해 코로나와 이제 독감 시즌이 오고 있기 때문에 다들 건강에 더 유의해야 해야하는 시기인데요. 그래서 제가 얼마전에 독감 감기에 좋으면서 면역력을 높이는 보조재와 감기 차에 대해서 글을 올렸어요. 면역력을 높여주는 보조제 4가지를 알려드렸습니다. 1. 에케네시아 (Echinacea) 2. 비타민 C (Vitamin C) 3. 엘더베리 (Elderberry) 4. 꿀 (Honey) 자세한 내용은 맨 아래 링크를 참고해주세요. 4가지만 알려드리기 너무 아쉬워서 우리 몸의 면역력을 높여줄 3가지를 더 가지고 왔어요. 1. 아연 (Zinc) 3. 커큐민 (Curcumin) 4. 비타민 D (Vitamin D) 그럼 하나씩 알아볼까요? 1. 아연 (Zinc) 아.. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2020. 8. 27. 우리 몸에 중요한 비타민 D 수치에 대해 알아보겠습니다. 안녕하세요. 사랑 별 약국의 사랑 별 약사입니다. 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요? 오늘은 우리 몸에 너무나 중요한 비타민 D 수치에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 D 수치는 어떻게 재어지는 걸까요? 먼저 비타민 D 가 우리 몸에서 어떤 형태로 바뀌는지 간단히 알아볼까요? 인간이 비타민 D를 가질 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. ☆ 햇빛이 우리 피부에서 광합성으로 인해 만들어진 비타민 D3가 있습니다. ☆ 동물성 D3 섭취 (예: 연어, 고등어, 대구 등 뱃살 쪽, 지방이 많은 생선, 달걀, 마가린, 버터, 요구르트 등)에 있습니다. ☆ 식물성 비타민 D2 섭취 : (예: 표고버섯. 생버섯보다 말린 버섯에 비타민 D2 함량이 더 높음)에 있습니다. ☆ 보조제 : 비타민 D2와 비타민 D3로 .. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2020. 8. 27. 비타민 C 효능, 하루 복용량(권장량), 부작용에 대해서 알아보겠습니다 안녕하세요! 사랑 별 약국의 사랑 별 약사입니다. 오늘은 비타민 C에 대해서 다루어 보도록 하겠습니다. 흔히들 비타민 C는 굉장히 보편적이고 과일에 많이 들어있는 비타민이라고들 알고 있는데요. 오늘은 한 단계 조금 깊이 들어가 우리 몸에 중요한 역할을 하는 비타민 C의 효능, 하루 권장량이 얼마나 되는지, 얼마까지 복용 가능한지 또한 그에 따른 부작용은 무엇이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C 란? 비타민 C의 다른 이름은 L-ascorbic acid (엘-에스코 빅 엑씨드=아스코르브산)입니다. 비타민 C는 수용성 비타민인데요. 수용성 비타민이란 말 그대로 물에 녹는 비타민을 말합니다. 그렇기 때문에 우리 몸에 저장할 수가 없고 우리 몸에서 필요한 양만큼 쓴 다음 초과분은 땀이나 소변을 통.. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2020. 8. 26. 비타민 D 가 부족할 수 있는 사람은? 안녕하세요! 사랑 별 약국의 사랑 별 약사입니다. 오늘은 비타민 D가 부족할 수 있는 사람들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 세계적으로 남녀노소 할 것 없이 세계 인구의 10억 명 정도가 비타민 D 결핍 상태이고 세계 인구의 50% 가 비타민 D 부족 상태 로 알려져 있습니다. 그중에서도 특히 비타민 D가 쉽게 부족할 수 있는 사람들이 있습니다. 이런 사람들은 특히나 본인의 비타민 D 수치를 좀 더 정확하게 알고 충분한 비타민 D 섭취를 할 수 있도록 더 신경을 써야 합니다. 비타민 D 부족이 쉽게 올 수 있는 사람들은 특별히 비타민 D 수치를 검사하는 것을 미국의학협회에서는 권고하고 있습니다. 그럼 어느 군이 비타민 D 부족과 결핍이 쉬울 수 있는지 하나씩 알아볼까요? 1. 모유수유 중인 신생아기 금방.. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2020. 8. 25. 비타민 D 하루 권장량에 대해 알아보도록 할께요 안녕하세요! 사랑 별 약국의 사랑 별 약사입니다. 계속 비타민 D 시리즈로 우리 몸에 너무 필요하고 중요한 비타민 D에 관해서 이야기 나누고 있는대요. 오늘은 어쩌면 가장 실질적이고 중요한 비타민 D 하루 권장량에 대해서 함께 살펴보도록 하겠습니다. 사람들마다 다 달라서 정확한 건 검사를 통해 나에게 가장 맞는 양을 복용해야 합니다. 전문가들이 제시한 일일 권장량을 잘 살펴보시고 알아두시면 좋을 거 같아요. 우선 미국의학협회에서 제시하고 있는 일일 권장량 표를 한번 볼까요? 일일 권장량은 나이별 성별에 따라 달라집니다. 표를 보면 알 수 있듯이 0-1 세 는 400 IU 1-70 세는 600 IU + 70세 이상은 800 IU 의 비타민 D를 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 또한, 임신과 모유수유 중인 .. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2020. 8. 25. 비타민 D 섭취 방법 3가지 (2. 햇빛 3. 보조제) 안녕하세요! 사랑 별 약국의 사랑 별 약사입니다. 모두들 오늘 하루는 어떻게 보내고 계신가요? 따뜻한 햇살처럼 오늘 하루 몸도 맘도 포근하고 뽀송한 하루 보내시길 바라요. 오늘은 저번 시간에 이어 비타민 D 섭취 방법 중 두 번째 이야기, 햇빛에 관해서 다루어 보겠습니다. 비타민 D를 생성하는 가장 중요한 방법은 바로 햇빛을 통해서인데요. 햇빛에 있는 UV 중 UVB 가 우리 피부에 흡수되면서 비타민 D3 가 생성이 됩니다. 이렇게 햇빛을 통해 생성된 비타민 D는 섭취해서 생성된 비타민 D보다 적어도 우리 혈액에서 2배가량 더 오래 지속됩니다. 더 오래 지속된다는 말은 더 오래 몸속에 있는 만큼 우리 몸 안에서 더 많은 역할을 오래 감당할 수 있다는 것이죠. 이렇게 비타민 D 광합성을 위해 중요한 햇빛이.. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2020. 8. 25. 비타민 D 섭취 생성 방법 3가지(1.음식) 안녕하세요! 사랑 별 약국의 사랑 별 약사입니다. 오늘 하루는 어떻게 보내시고 계신가요? 따뜻한 햇살만큼 맘도 몸도 따뜻하고 화사하게 보내고 계시길 바라봅니다. 오늘은 우리 몸에 너무 중요한 비타민 D를 우리 몸에 섭취하고 생성하는 3가지 방법에 대해 같이 나누려고 해요. 비타민 D가 우리 몸에 들어오는 방법에는 3가지가 있는데요. 첫째, 음식을 통해서 두 번째, 햇볕을 통해서 세 번째, 보조제를 섭취함으로써 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 오늘은 그중에서도 음식을 통한 비타민 D 섭취에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 음식 비타민 D에는 5가지 형태가 존재합니다. 2가지는 우리가 섭취하는 형태이고, 나머지 3 형태는 몸 안에서 비타민 D가 여러 장기들을 거치면서 몸에 잘 쓰일 수 있도록 바뀌어.. 약 (Medications)/비타민 (Vitamins) 2020. 8. 24. 비타민 D는 어디서 왔을까? (비타민 디의 역사) 안녕하세요! 사랑 별약국의 사랑 별 약사입니다. 모두 한 주 동안 건강히 잘 보내셨나요? 코로나 때문에 모든 세계가 쉽지 않은 시기를 보내고 있는데요. 첫 주제로 어떤 걸 해야 하나 많은 고민을 하다가 우리 건강에 꼭! 필요한 비타민 D를 첫 주자로 선택했습니다. 모든 약들이 제 역할이 있고 중요하지만 단 한가지를 생각하라면 저는 항상 비타민 D 가 생각이 납니다. 그만큼 우리 몸에 너무 중요한 비타민이기 때문이에요. 비타민 D는 코비드 19에 대항하여 면역력을 높여주고 꼭 섭취해야 할 영양제 중 하나이기도 합니다. 정말 많은 중요한 역할을 하기 때문에 남녀노소 세계 모든 사람에게 꼭 필요한 영양소입니다! 비타민 D에 대해 다시 공부하고 정리하다 문득 궁금해졌어요. 응? 근데 도대체 비타민 D는 어디서 .. 이전 1 2 다음 반응형
