니코틴 껌 올바르게 사용하는 방법

금연을 성공하기 위해서는 니코틴 대체재를 쓰는 것이 굉장한 도움이 됩니다. 금연 실패 확률이 제일 높은 기간은 금연 시도 첫 주입니다. 금연 첫 주에 금단 현상이 최고조에 달하기 때문에 금연에 실패할 확률이 76% 정도가 됩니다. 한번 금연에 실패를 하게 되면 심리적으로 부정적인 마음이 심어지기 때문에 또 금연 시도를 하기가 어려워지고 자신감도 없어지게 됩니다. 니코틴 대체재인 니코틴 파스, 껌, 사탕 등을 사용해서 금단 증상을 낮춰주며 첫 주에 흡연을 하지 않고 지나가게 된다면 6개월 이상까지 금연할 확률이 2배 정도 높이지게 됩니다. 때문에, 본인에게 맞는 용량을 선택해 올바른 방법으로 사용하는 것이 금연 성공의 키 포인트라고 할 수 있습니다. 오늘은 니코틴 대체재 중에서도 니코틴 껌을 올바르게 사용하는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

목차

 

1. 15분 동안 아무것도 마시거나 먹지 않기

 

니코틴 껌을 사용하기 전이나 사용한 후 15분 동안은 어떠한 것도 먹거나 마시지 않도록 합니다. 또한, 껌을 사용하는 중에도 아무것도 마시거나 먹지 않도록 합니다. 음식이나 음료는 니코틴이 혈관에 흡수되는 것을 방해합니다. 탄산음료나 커피, 와인같이 산성 음식이나 음료도 껌의 작용을 방해합니다. 니코틴이 껌에서 잘 분비되고 구강 내벽을 통해 흡수되기 위해서는 염기성 알칼리성의 입안 환경을 만들어주는 것이 중요합니다. 아무것도 마시거나 먹지 않도록 하세요.

 

2. 니코틴 껌 제대로 사용하는 법 "천천히 씹고 가만히 두기"

 

니코틴 껌은 일반껌과는 다릅니다. 보통 일반껌은 빨리 씹지만 본인이 원하는 데로 씹으면 되지만 니코틴 껌은 다릅니다. 절대 일반껌처럼 씹지 마세요.

 

올바르게 니코틴 껌을 씹기 위해서는 껌을 천천히 느리게 여러 번 씹도록 합니다. 씹다 보면 따끔거리면서 강한 맛, 맵다고 느끼거나, 혹은 얼얼한 느낌이 납니다. 이런 느낌이 나면 씹는 것을 멈춥니다. 그리고 껌을 볼 안쪽과 잇몸 사이에 두고 가만히 놔둡니다. 잇몸과 볼 사이에 가만히 두는 것을 영어로는 "파킹 (parking)"한다고 표현합니다. 말 그대로 우리가 차를 주차하듯이 껌을 잇몸과 잇몸 사이에 주차한다고 생각하면 되겠습니다. 파킹을 한 다음 니코틴이 구강 내벽을 통해 흡수되도록 약 1분 동안 그대로 둡니다. 이제 얼얼한 느낌이 사라지면 다시 천천히 껌을 씹도록 합니다. 

 

씹다 보면 또 얼얼한 느낌이 들면 다시 껌을 파킹을 하고 1분간 그대로 놔둡니다. 이때 이전과는 다른 장소에 껌을 파킹하도록 합니다. 이전과 다른 장소에 껌을 두면 구강 자극의 발생을 감소시킬 수 있습니다. 껌을 파킹 할 때는 되도록이면 각각 다른 장소에 껌을 두도록 합니다. 

 

이 과정을 반복하도록 합니다. 껌 자체에서 얼얼한 느낌이 다 끝날 때까지 "씹고 주차하기""씹고 주차하기"를 반복하면 됩니다. 더 이상 껌에서 얼얼한 느낌이 들지 않는다면 니코틴이 다 방출된 것을 의미합니다. 껌 1개가 보통 한 30분 정도 지속됩니다. 

 

3. 반드시 1회 1개의 니코틴 껌 사용하고 천천히 씹기

니코틴 껌은 한 번에 여러 개를 동시에 씹지 않고 1개만 씹도록 합니다. 또한, 일반 껌처럼 막 빨리 씹는 게 절대 아닙니다. 한 번에 여러 개를 동시에 씹게 되면 니코틴 과다로 인해서 침과 함께 삼키게 되면 위에 자극이 됩니다. 또한, 딸꾹질, 어지러움, 메스꺼움, 구토, 목과 입에 자극이 됩니다. 반드시 1번에 1개만 씹도록 하세요.