건강 꿀팁
2025. 4. 2.
불면증 해결법! 수면의 질을 높이는 과학적인 방법 10가지
1. 도입 - 혹시 이런 경험이 있으신가요?"어젯밤에도 3시간밖에 못 잤어... 너무 피곤한데도 잠이 안 와.""침대에 누웠는데도 머릿속이 복잡해서 뒤척이다가 결국 새벽까지 깨어 있었어."이런 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 현대인들에게 불면증과 수면 부족은 더 이상 낯선 이야기가 아닙니다. 실제로 국내 성인의 30% 이상이 수면 장애를 겪고 있으며, 이로 인해 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등의 문제가 발생하고 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 질 좋은 수면을 취할 수 있을까요? 오늘은 수면의 질을 높이는 과학적인 방법과 불면증 해결법에 대해 알아보겠습니다. 목차 2. 수면의 질이 중요한 이유1) 건강한 수면이 우리 몸에 미치는 영향면역력 강화: 깊은 수면을 취하면 백혈구 활성도가 증가하여 감염 예방에 도..