감기와 독감에 좋은 면연력 증가 영양제와 감기차에 대해 알아봐요

안녕하세요!

 

사랑 별 약국의 사랑 별 약사입니다.

 

 

이제 여름이 거의 끝나가고 좀만 있음 날씨가 쌀쌀해지고 가을 겨울이 오겠네요. 올해는 진짜 한 해가 정말 어떻게 지나가는지 모를 정도로 훅~지나가는 거 같아요. 이제 날이 점점 추워지고 감기와 독감 시즌이 다가옵니다. 올해는 코로나로 때문에 모두가 감기와 독감에 걸리지 않도록 유의해야 하는데요.

 

독감에 걸리지 않는 제일 좋은 방법은 매년 독감 예방주사를 맞는 것이고 감기 독감은 이미 걸린 사람으로부터 가까이하지 않고 손 자주 씻기, 눈이나 코를 자주 만지지 않는 것이 중요합니다. 그리고 더불어 마스크 쓰고 다니는 것은 꼭! 필수예요.

 

 

 

 

 

오늘은 감기나 독감에 도움을 줄 수 있는 보조제와 허브에 관해서 알아보겠습니다. 의학적으로 아직은 이 보조제들이 확실히 도움이 되느냐 아니냐 하는 것에 대해 아직 충분한 근거는 없지만 지금부터 알려드리는 자주 쓰고 잘 알려진 것들이고 효능과 안전성이 어느 정도 보장되는 것들임을 알려드립니다.

 

 

오늘 같이 살펴볼 보조식품과 차는

 

1. Echinacea (에케네시아)

2. 비타민 C (vitamin C)

3. 엘더베리 (Elderberry)

4. 꿀 (honey)

 

입니다. 

 

그럼 하나씩 살펴볼까요?

 

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1. Echinacea (에케네시아)

 

https://pixabay.com/photos/sun-hats-hedgehog-heads-echinacea-1525407/Image by S. Hermann & F. Richter from Pixabay  

 

 이 허브의 이름은 Echinacea (에케네시아)입니다. 

 

에네케시아는 미국 북미 대평원에서 서식하는 야생식물로 이미 오래 수 세기 전부터 지금까지 감기나 바이러스 감염에 의한 질병에 많이 쓰였던 허브입니다. 에케네시아에도 9가지의 종류가 있습니다. 에케네시아는 면역력을 강화해서 감기와 항바이러스 항알레르기 작용을 한다고 알려져 있습니다.

 

그렇기 때문에 감기나 감염에 걸렸을 때 면역력을 높여 우리 몸이 잘 싸울 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 아직까지 에케네시아가

감기를 예방하거나 치료한다라는 효과에 대한 연구에 대해서는 그렇다 그렇지 않다의 다양한 결과들이 많은데요. 하지만 감기 증상이나 심각함 정도, 그리고 감기 기간을 며칠 줄여준다고 알려져 있습니다. 에케네시아는 대부분의 사람들이 짧은 기간 동안 섭취하는 거는 안전하다고 보고 있습니다. 하지만 긴 기가 동안 섭취했을 때 안전성에 대해서는 아직까지 알려지지 않았습니다. 

 

차로 마실 경우 처음에는 단맛이 나지만 끝 맛이 쌉쌀하고 좀 톡 쏘는 느낌이 나는데요. 해로운 건 아니니 안심하셔도 됩니다. 부작용으로는 발열, 메스꺼움, 위장장애, 설사, 두통, 근육 통증 등이 있습니다. 모든 사람에게 나타나는 부작용은 아니지만 알아두시면 좋을 거 같아요. 

 

 

 

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2. 비타민 C (Vitamin C)

 

 

두 번째로 알려드릴 보조제는 바로 비타민 C입니다. 비타민 C 가 감기에 좋다는 것은 너무나도 잘 알려진 사실인데요. 비타민 C에 대해서 좀 더 자세한 내용을 알고 싶으시다면 아래의 링크를 참고하시길 바랍니다.

 

 

https://lovestarpharmacy.tistory.com/15

비타민 C 효능, 하루 복용량(권장량), 부작용에 대해서 알아보겠습니다

 

비타민 C의 많은 효능 중에 하나는 감기에 도움이 된다는 것입니다. 비타민C는 우리 인간의 단백질의 4/1을 구성하고 있는 콜라겐의 합성을 돕습니다. 콜라겐은 세포와 세포 사이를 튼튼하게 연결시켜주는 역할을 하기 때문에 우리 인체에 나쁜 바이러스나 균이 들어왔을 때

이 바이러스들이 세포 사이를 이동하는 것을 방해하게 합니다. 

 

비타민 C를 먹으면 감기에 전혀 안 걸린다는 것이 아니라 걸리더라도 가볍게 지나갈 수 있고 감기가 걸린 기간 또한 줄일 수 있습니다. 

 

하루에 1000mg-3000mg까지 드시는 것이 감기에 보통 많은 쓰는 복용량입니다. 

 

비타민 C의 부작용은 대부분 도수가 높아질 때 같이 생기는데요. 속이 메스꺼움, 위장장애, 속이 아픔, 어지러움, 불면증, 설사 등으로

나타날 수 있습니다. 이런 부작용은 너무 심각한 것이 아니라면 낮은 도수부터 아니면 여러 번에 나눠서 드시기를 추천드립니다 

 

또한 zinc (아연)도 감기에 도움이 되니 비타민 C와 함께 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

 

비타민 C는 여러 가지로 섭취 가능합니다. 알약, 사탕, 파우더 형태로도 있으니 기호에 맞게 드시면 됩니다. 

 

 

 

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3. 엘더베리 (Elderberry)

 

 

세 번째는 엘더베리입니다. 

 

엘더베리는 천연 비타민 C 가 풍부한 열매입니다. 천연 비타민 C 알약 보조제를 만들 때 자주 들어가는 성분 중에 하나이기도 합니다.

 

사진에서처럼 작은 진한 보라색의 열매에는 안토시아닌 (anthocyanins)과 바이오플라보노이드 (bioflavonoid)가 함유되어  있습니다. 

안토시아닌 (anthocynanins)는 열매의 색을 띠는 색소인데요. 이 안토시 나인은 항염증 작용, 항산화, 항암작용, 해열작용, 면연 촉진작용에 효과가 있습니다. 

 

바이오플라보노이드 (bioflavonoid)는 동물에게서는 없는 요소인데요. 비타민 C의 흡수를 돕고 항산화 작용을 합니다. 그렇기 때문에 엘더베리 열매나 꽃은 독감이나 감기의 증상을 줄여줄 수 있습니다.

 

엘더베리는 잎, 줄기, 열매, 뿌리, 엘더베리 꽃등 전통적인 약으로 쓰여왔습니다.

 

엘더베리 안에 들어있는 화학성분 중 하나인 cyanide (사이어나 이드)는 어지러움, 메스꺼움, 혹은 설사를 유발할 수도 있습니다.

 

 

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4. 꿀 (Honey)

 

Photo by  Valeria Boltneva  from  Pexels

꿀은 감기로 인한 기침에 효과적입니다.

 

2.5ml-10ml (1/2 티스푼-2 티스푼)의 꿀을 따뜻한 물에 태워 마시면 효과가 있습니다.

 

다만 1살 미만의 신생아에게 꿀은 botulism (보톨리누스균으로 인한 독성)이 있기 때문에 꼭 피해야 합니다. 

 

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오늘은 감기나 독감에 좋은 보조제의 효능에 대해서 알아봤습니다. 에케네시아, 비타민 C, 엘더베리, 꿀은 감기나 독감의 증상들을 완화시켜주고 기침에도 좋습니다. 바이러스와 싸울 면역력을 강화시키기도 합니다. 보조제들을 잘 사용하셔서 좀 더 지혜롭게 감기와 독감을 이기길 바라봅니다! 오늘도 유익한 시간이 되셨길 바라고 저는 다음 시간에 뵐게요!