생활 건강
2025. 6. 22.
두유 vs 우유, 내 건강에 더 좋은 선택은?
안녕하세요! 여러분, 요즘 식탁 위에서 두유(soy milk)와 우유(milk) 중 어느 쪽을 선택할지 고민하는 분들 많으시죠? 저도 개인적으로 두 제품을 꾸준히 섭취하면서 느낀 점도 많아 오늘은 이 두 음료의 영양학적 차이, 건강 효과, 그리고 꼭 알아야 할 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼하게 짚어보려고 합니다. 목차 1. 두유와 우유, 기본 영양 성분 비교영양소두유 (100ml 기준)우유 (100ml 기준)열량약 45 kcal약 65 kcal단백질3.3g3.2g지방1.6g3.7g탄수화물3.0g4.8g칼슘15~30mg (강화제품에 따라 다름)약 120mg비타민 D강화제품에 따라 다름약 1µg단백질: 두유와 우유 모두 양질의 단백질을 포함하지만, 우유의 단백질은 카제인(casein)과 유청 단백질(whey ..
