건강 꿀팁
2025. 5. 28.
혈압 낮추는 실전 가이드 (약 없이도 가능한 고혈압 관리법 총정리)
고혈압은 증상이 거의 없지만, 뇌졸중·심부전·신장병 등 심각한 합병증을 유발하는 ‘침묵의 살인자’입니다.약 복용 전이라면 생활습관 개선만으로도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.이 글에서는 복부비만, 나트륨, 식단, 운동, 영양제, 동반질환, 피해야 할 음식, 성공 사례, 자주 묻는 질문까지 모두 다룹니다. 목차1. 복부비만이 고혈압에 가장 위험한 이유복부에 쌓이는 내장지방은 단순한 체중 증가와 다릅니다.내장지방은 혈관을 수축시키고 인슐린 저항성을 일으켜 혈압을 높이며, 신장에 부담을 줘 나트륨 배출을 방해합니다.그래서 허리둘레 관리가 고혈압 예방과 치료의 핵심입니다.2. 나트륨(소금)이 고혈압을 높이는 원리와 한국인의 섭취량나트륨을 많이 섭취하면 혈액 속 염분 농도가 올라가고 체내 수분이 증가해 혈액..