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생활 건강 2025. 6. 25. 식욕 억제제, 진짜 효과 있을까? 의학적 시선으로 본 종류별 차이점·효과·부작용 총정리 [서론]살을 빼야겠다는 결심을 하면 가장 먼저 떠오르는 단어 중 하나가 바로 "식욕억제제"입니다. 하지만 막상 약국에 오시는 분들은 머뭇거리며 이렇게 묻습니다."식욕억제제 먹으면 정말 살 빠지나요?" "어떤 약이 안전하죠?" "부작용은 없나요?"약사로서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 특히 단기간 체중 감량을 원하는 분들, 운동이나 식이조절이 어렵다고 느끼는 분들은 약의 힘을 빌리고 싶어 하죠. 하지만 식욕억제제는 단순한 다이어트 약이 아니라 작용 기전, 효과, 부작용까지 꼼꼼히 이해하고 복용해야 하는 전문의약품입니다.이 글에서는 약사로서 식욕억제제의 종류와 기전, 복용 효과와 안전성, 그리고 실제 상담 시 환자분들께 드리는 조언까지 자세히 정리해드릴게요. 또한 각 약물 복용 시 예상 가능한 체중 ..
생활 건강 2025. 6. 23. 고기, 구워 먹을까 삶아 먹을까? 영양과 건강 관점 완전 분석 여러분, 고기 좋아하시죠? 구워 먹으면 불 맛도 나고, 삶으면 부드럽고 담백하잖아요. 그런데 건강을 생각하면 어떤 조리법이 더 좋을까요? 단순히 ‘맛있다’는 이유로만 고기 조리법을 선택하기엔 우리 몸에 미치는 영향이 생각보다 큽니다.오늘은 제가 최신 연구 결과와 국내외 권고사항까지 꼼꼼히 분석해, 고기를 ‘구워 먹을 때’와 ‘삶아 먹을 때’의 영양학적 차이부터 건강에 미치는 영향까지 알려드릴게요. 1. 고기 조리법에 따른 영양소 변화, 무슨 차이가 있을까?고기를 구워 먹으면 육즙이 빠지고, 삶으면 수분이 더 많이 남아 부드러워지죠. 하지만 단순한 식감 차이 이상으로 중요한 건 ‘영양소 변화’입니다.단백질과 아미노산 변화고기의 주성분인 단백질은 조리 과정에서 변성됩니다. 구울 때 높은 온도(150℃ 이상)..
생활 건강 2025. 6. 22. 두유 vs 우유, 내 건강에 더 좋은 선택은? 안녕하세요! 여러분, 요즘 식탁 위에서 두유(soy milk)와 우유(milk) 중 어느 쪽을 선택할지 고민하는 분들 많으시죠? 저도 개인적으로 두 제품을 꾸준히 섭취하면서 느낀 점도 많아 오늘은 이 두 음료의 영양학적 차이, 건강 효과, 그리고 꼭 알아야 할 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼하게 짚어보려고 합니다. 목차 1. 두유와 우유, 기본 영양 성분 비교영양소두유 (100ml 기준)우유 (100ml 기준)열량약 45 kcal약 65 kcal단백질3.3g3.2g지방1.6g3.7g탄수화물3.0g4.8g칼슘15~30mg (강화제품에 따라 다름)약 120mg비타민 D강화제품에 따라 다름약 1µg단백질: 두유와 우유 모두 양질의 단백질을 포함하지만, 우유의 단백질은 카제인(casein)과 유청 단백질(whey ..
생활 건강 2025. 6. 21. 식사 직후 물 마시면 정말 안 좋을까? 약사가 알려주는 과학적 진실과 오해 바로잡기 서론“식사 후 바로 물을 마시면 소화가 안 된다”는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 저도 약사로서 상담할 때 이런 질문을 자주 받습니다. 특히, 가족이나 주변 지인에게도 자주 듣는 건강 상식 중 하나죠. 하지만 과연 이 말이 과학적으로 맞을까요? 오늘은 식사 직후 물 마시기의 진실과 오해를 명확히 짚어보고, 건강하게 물을 마시는 올바른 타이밍에 대해 상세히 알려드리겠습니다.많은 분들이 식사 중이나 직후에 물을 마시는 걸 꺼리거나 걱정하는 경우가 많아요. 특히 소화가 약하거나 위장 질환이 있는 분들은 더욱 신경 쓰는 부분이죠. 저 역시 약사로서 환자분들에게 정확한 정보를 전달하기 위해 늘 최신 연구와 데이터를 꼼꼼히 확인합니다. 이 글을 읽으시는 분들도 “내가 지금 하는 행동이 정말 건강에 좋은 걸..
생활 건강 2025. 6. 20. 마늘, 생으로 먹을까? 익혀 먹을까? – 약사가 알려주는 진짜 효능과 올바른 섭취법 🧄 마늘, 어떻게 먹는 게 더 건강에 좋을까요?"마늘은 무조건 생으로 먹는 게 좋다?""익히면 좋은 성분이 다 파괴된다?"많은 분들이 이렇게 믿고 계시지만, 과연 진짜일까요?저는 약국에서 마늘을 건강 목적으로 챙겨 먹는 분들을 많이 만나왔습니다. 그런데 막연히 좋다는 이유로 잘못된 방식으로 섭취하거나, 위장장애를 겪고 있는 경우도 자주 보게 됩니다.그래서 오늘은, '생마늘 vs 익힌 마늘'의 진짜 차이를 명확하게 알려드릴게요. 마늘을 더 건강하게, 그리고 안전하게 섭취하는 팁까지 함께 전달드릴 테니 끝까지 읽어보세요. 목차✅ 생마늘 vs 익힌 마늘, 뭐가 다를까?항목생마늘익힌 마늘 (삶기, 구이, 볶음 등)주요 성분알리신 (항균, 항바이러스)S-allyl cysteine, 항산화 유기황화합물효능강력한 ..
생활 건강 2025. 6. 19. 차가운 손발, 무심코 넘기면 안 되는 말초혈액순환 장애 — 원인, 증상, 최신 연구와 예방법 서론“손발이 항상 차갑고 저린 느낌, 단순한 체질 탓일까?” 많은 분들이 이런 증상을 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 손끝과 발끝까지 혈액이 제대로 순환하지 않는 ‘말초혈액순환 장애’일 수 있어요. 10년차 약사로서 환자들을 상담하면서 느낀 점은, 이 증상을 방치하면 일상생활에 큰 불편을 줄 뿐 아니라 심각한 건강 문제로 발전할 수 있다는 것입니다. 오늘은 최신 연구 데이터와 함께 말초혈액순환 장애의 원인, 증상, 검사법, 그리고 치료와 예방법을 자세히 알려드리겠습니다. 목차 본론1. 말초혈액순환 장애란?말초혈액순환 장애는 심장에서 먼 부위인 손, 발 등 말초 부위로 가는 혈액의 흐름이 원활하지 않은 상태를 말합니다. 이로 인해 손발이 차갑고 저리며 심한 경우 통증까지 유발할 수 있습니다. 특히 겨..
생활 건강 2025. 6. 18. 만성 염증 잡는 생활습관과 영양제 추천 – 약사가 직접 전하는 비밀 서론여러분, 혹시 요즘 자주 피로하거나 잔병치레가 잦아졌나요? 이유 없이 관절이 뻣뻣하거나 피부가 자주 붉어지고 가려운 증상이 있진 않나요? 이 모든 증상들의 배후에는 ‘만성 염증’이라는 보이지 않는 적이 숨어 있을 수 있습니다.저 역시 약사로서 환자분들께 염증과 관련된 상담을 많이 하지만, 정작 저도 몇 년 전 만성 염증으로 인해 고생한 경험이 있습니다. 그때부터 생활습관과 영양 보충에 신경 쓰며 몸 상태가 현저히 개선된 경험이 있죠. 오늘은 그런 경험과 최신 의학 연구를 바탕으로 만성 염증이 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 차근차근 알려드리겠습니다. 목차본론1. 만성 염증, 제대로 알기염증(inflammation)은 우리 몸이 감염, 외상, 독소 등에 대응하는 정상적인 면역 반..
남성 건강 2025. 6. 17. 전립선암 조기 발견법 완벽 가이드: 검사부터 치료까지 알아보기 서론: 전립선암, 나와는 먼 이야기일까요?많은 남성분들이 전립선암에 대해 ‘내 일이 아니겠지’라고 생각하기 쉽지만, 전립선암은 50대 이후 남성에게서 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나입니다. 특히 초기에는 별다른 증상이 없기 때문에, 본인도 모르는 사이에 진행될 위험이 있습니다.그래서 조기 검진이 매우 중요합니다. 정기검진을 통해 전립선암을 일찍 발견하면 치료 성공률이 크게 높아집니다.오늘은 전립선암 조기 발견을 위한 체크리스트부터 검사 종류와 시기, 검사 수치가 의미하는 바, 그리고 진단 후 치료법까지 꼼꼼히 안내해 드릴 테니 끝까지 함께해 주세요. 1. 전립선암 조기 발견 체크리스트: 내가 위험군일까?전립선암 위험 인자는 여러 가지가 있습니다. 아래 항목 중 하나라도 해당된다면 검진 시기를 앞당기거나..
다양한 질환/당뇨 (Diabetes) 2025. 6. 16. 웃음과 혈압, 암, 당뇨 그리고 치매까지… 웃음이 건강을 바꾼다 하루에 몇 번이나 웃으시나요? 웃음은 우리가 일상에서 가장 쉽게 접하는 감정 표현이지만, 그 이면에 숨겨진 ‘건강 효과’에 대해서는 의외로 잘 모르는 경우가 많습니다. 사실, 웃음은 단순한 기분 전환 이상의 놀라운 힘을 가지고 있습니다. 과학자들은 웃음이 우리 몸의 혈관을 건강하게 만들고, 면역력을 강화하며, 심지어 암 환자의 생존율을 높이고 당뇨 조절에도 도움을 준다는 사실을 밝혀냈죠. 이 글에서는 웃음이 건강에 미치는 과학적 근거와 함께, 실제 임상 연구 사례들을 통해 ‘웃음’이 단순한 행복의 표현을 넘어 어떻게 우리 몸과 마음을 지키는 최고의 자연치료법인지 살펴보겠습니다. 자, 그럼 웃음의 힘을 한껏 느껴볼 준비 되셨나요? 목차 ⸻ 웃으면 복이 오고 건강해진다? 왜 그럴까? 많은 사람이 “웃으면 ..
남성 건강 2025. 6. 15. 50대 남성 꼭 알아야 할 전립선 건강과 PSA 검사 완벽 가이드 50대 남성이라면 꼭 알아두셔야 할 전립선 건강 이야기PSA 검사까지 한 번에 정리해드립니다. 👨‍⚕️ “요즘 소변이 좀 불편하신가요?”요즘 들어 화장실 가는 횟수가 부쩍 늘고, 밤중에도 자주 깨서 소변을 보러 가시나요?소변 줄기가 약해졌거나, 시원하게 나오지 않는 느낌도 드실 수 있습니다.많은 분들이 “나이 들면 다 그렇지 뭐” 하고 넘기시는데요,이런 증상은 전립선 건강의 이상 신호일 수 있습니다.특히 50대 이후 남성분들이라면 꼭 한 번쯤 체크해보셔야 하는 부분이입니다.오늘은 약사인 제가 전립선이 어떤 역할을 하는지부터전립선 질환, PSA 검사, 그리고 전립선 건강을 지키는 습관까지꼭 알아두셔야 할 내용을 하나씩 차근차근 알려드리도록 하겠습니다. 🧠 전립선, 어떤 기관인가요?전립선은 방광 바..
생활 건강 2025. 6. 13. 스트레스와 장 건강의 관계: 정신 건강이 IBS에 미치는 영향과 관리법 1. 서론: 나도 모르게 내 장이 신호를 보내고 있다?여러분, 갑자기 배가 아프고 소화가 안 되면서 스트레스가 심해지면 복통과 설사, 변비 같은 증상이 나타난 적 있나요? 저는 약사로서 수많은 환자분을 상담하며 이런 증상을 가진 분들이 스트레스와 장 건강이 얼마나 밀접하게 연결되어 있는지 잘 알게 되었습니다. 바로 ‘과민성 장증후군(IBS)’ 이야기인데요, 장과 뇌가 연결된 ‘장뇌축(Gut-Brain Axis)’ 덕분에 정신적인 상태가 장 기능에 큰 영향을 미칩니다.이 글에서는 스트레스가 IBS에 어떻게 작용하는지, 이를 효과적으로 관리하는 방법, 그리고 최신 연구 결과와 실제 사례까지 담아 친근하면서도 전문적으로 안내해 드리겠습니다. 목차2. 장뇌축이란? 뇌와 장의 비밀스러운 대화장뇌축은 뇌와 장이 신..
생활 건강 2025. 6. 12. 과민성 장증후군(IBS) 완벽 가이드: 원인부터 관리법, 자가진단까지 1. 서론: 왜 과민성 장증후군(IBS)을 제대로 알아야 할까?평소에 복통, 변비와 설사가 반복되거나, 소화가 잘 안 되고 배에 가스가 차는 느낌 때문에 고민해 본 적 있으신가요?이런 증상들은 흔히 ‘과민성 장증후군(IBS)’이라 불리는 소화기 질환의 대표적인 신호일 수 있습니다. 하지만 ‘단순한 소화불량’이라고만 넘기면 증상이 악화될 위험도 큽니다.저는 10년차 약사로서 실제 환자분들을 만나며 알게 된 과민성 장증후군의 원인과 관리법, 그리고 생활 속에서 바로 적용 가능한 꿀팁과 자가진단 체크리스트까지 총망라해 드리려고 합니다. 목차2. IBS란 무엇인가? (Definition)IBS(과민성 장증후군)는 대장의 운동 기능 이상과 장내 신경과민으로 인해 복통, 변비, 설사, 복부 팽만감 등 다양한 소화기..

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